Инна Воловичева
Участница проекта «Дом 2» Инна Воловичева похудела на глазах телезрителей на 40 кг. Таких удивительных результатов ей удалось достичь, благодаря придуманной самой диете, которую назвали ее именем — диетой Инны Воловичевой.
Инна родилась в 1981 году, при росте 180 см ее вес снизился со 115 до 75 кг. В течение первых десяти дней диеты Инне удалось скинуть 4 кг, за месяц 12 кг. Основа диеты — сила воли, отказ от привычного образа жизни во имя поставленной цели, здоровая пища без сладкого, жареного, калорийного.
Меню диеты:
Перед завтраком хорошо выпить стакан свежевыжатого сока. На завтрак Инна советует употреблять овсяную кашу, сваренную на воде без соли и сахара, вместе с кашей можно кушать фрукты. Также как вариант вкусного и некалорийного завтрака — яйцо, сыр, листовой салат, зеленый чай без сахара, в который можно добавить кусочек яблока, иногда свежезаваренный кофе.
Обед может состоять из мяса или рыбы, овощных салатов , заправленных растительным маслом или уксусом.
Ужин должен состоять только из белковых продуктов — мяса, творога, рыбы. После шести часов вечера можно съесть грейпфрут, способствующий сжиганию жиров, помня о том, что съеденное в это время суток откладывается на теле жировыми складками и для снижения и поддержания веса рот вечером нужно держать «на замке».
Диета
Правила диеты Инны Воловичевой:
Диета для потери веса более строгая, для поддержания веса менее строгая, но нужно быть готовым к тому, что за своим питанием следить придется постоянно. Завтракать и обедать нужно обязательно, ужин должен быть легким. Не следует экономить на качестве продуктов.
По возможности, завтрак, обед и ужин каждый день должны быть приблизительно в одно время, соблюдение распорядка дня – очень важный принцип диеты Инны Воловичевой.
Пищу нужно варить, а не жарить.
Когда идет снижения веса, нельзя употреблять алкогольные напитки по причине их высокой калорийности.
Употребление картофеля и макарон следует сократить до минимума, а лучше совсем отказаться от них при снижении веса.
Также под запретом сливочное масло, белый хлеб, соль и сахар, по словам Инны Воловичевой, полный отказ от этих продуктов является показателем вашего желания сбросить вес и большой силы воли, без которой невозможно реально похудеть.
Инна полностью исключила из своего рациона мучные продукты: пельмени, пироги, пиццу, пирожные. Худеть нужно постепенно, понемногу сокращая порции еды.
Во время неизбежных приступов голода Инна советует массировать акупунктурную точку, находящуюся между кончиком носа и верхней губой в течение 15-20 секунд, это помогает заблокировать центр аппетита в мозге.
Еще на случай голода под рукой нужно держать «дежурный» продукт, у Инны это яблоки, обезжиренный творог, морковь.
Чтобы настроить себя на оптимистичный лад, можно подсчитать количество денег, сэкономленных на еде в результате диеты, которые можно будет с удовольствием потратить на обновление гардероба меньшего размера, который обязательно понадобиться в ближайшее время.
Нужно постараться быть всегда в хорошем настроении, ведь грусть заставляет требовать гормон радости серотонин из еды или алкоголя, которые не решают, а создают большие проблемы.
Диета Инны Воловичевой
Как и любая другая, диета Инны Воловичевой сочетается с усиленными физическими нагрузками. Они не только улучшают результат, сжигая калории, но и подтягивают кожу тела, которая при резком снижении веса может обвиснуть. Инна советует ходить в спортзал, заниматься фитнесом, бегом или хотя бы быстрой ходьбой в течение всей диеты. Физкультурой можно заниматься и дома, купив диск с упражнениями.
К тому же Инна, садясь на диету, бросила курить, что само по себе повышает аппетит. Поэтому она рекомендует употреблять как можно больше фруктов, а первые дни и сухофруктов, чтобы легче привыкнуть жить без сигарет. Превосходный способ выведения из организма шлаков и жира, хорошо сочетающийся с диетой — посещение бани или сауны хотя бы раз в неделю.
Также во время диеты два раза в неделю можно устроить разгрузочные дни с минимальным количеством еды. В такие дни Инна пьет за день один литр так называемого молокочая — зеленого чая, заваренного молоком 1,5 % жирности.
Инна Воловичева на примере своей простой диеты доказала всем, что при большом желании заняться собой и силе воли похудеть не так сложно. Зрители программы «Дом 2» с огромным интересом наблюдали за процессом похудения этой героической девушки и видели потрясающие результаты своими глазами. Благодаря этому, диета Инны Воловичевой стала очень популярной. Девушка не только звезда телешоу, но и писательница, заключившая контракт на пять книг с издательством «Питер». Инна с удовольствием дает интервью средствам массовой информации, делиться со всеми желающими рецептами своей действительно эффективной диеты. Ее целеустремленность, оптимизм и уверенность в победе привели к удивительным переменам во внешнем облике, вызвали волну популярности и ажиотажа.
