Почему людям так трудно соблюдать диету? Проблема похудания давно волнует многих людей во всем мире. Придумано множество диет, некоторые из них обещают «мгновенное» снижение веса, другие убеждают нас, что худеть надо постепенно. Как бы то ни было, диета – это всегда ограничение в питании. А вот этого как раз мы не любим и боимся.
У большинства толстяков развилась прямо-таки страсть к еде. Да не просто к пище, а к еде «вредной», «неправильной». Эта еда притягивает нас, как магнитом, что обычно имеет печальные результаты. И вот, заработав несколько килограммов лишнего веса, мы начинаем бороться с собой. Боремся беспощадно, постоянно, и неизвестно еще, победим ли.
Как научиться соблюдать диету?
Первое, что приходит в голову – это диета. Все, кто пробовал соблюдать хоть какую-то диету, знают, что это занятие трудное, изматывающее. А также они знают, что через некоторое время мы плюем на соблюдение правил питания и продолжаем жить по-старому. Почему же это происходит? Этот феномен обычно приписывается отсутствию силы воли. Мол, развивайте волевые качества, и вы сможете сидеть на любой диете. Однако, эта оценка слишком категорична и уводит нас в сторону от правды. Дело в том, что привычки питания прививаются нам в детстве. И потом мы несем их по жизни, даже не задумываясь, откуда они взялись. Несколько советов помогут вам не сорваться и более продуманно подходить к питанию:
Во-первых, раз уж наши привычки идут из детства, то постарайтесь своим детям внушить правила здорового питания: питаться надо в определенные часы, не перекусывать (особенно сладостями), пить много воды.
У взрослых привычка «закусывать» едой неприятности развилась, скорее всего, потому что еда успокаивает перевозбужденные нервные центры, приносит нам удовольствие, особенно в моменты стресса. Но, согласитесь, слишком дорогое удовольствие – успокаивать нервы за счет желудка.
Просто задумайтесь, и вы всегда найдете другие методы восстановления душевного равновесия. Это и физические упражнения, и водные процедуры, среди которых – контрастный душ утром и расслабляющая теплая ванна вечером.
Кроме того, прекрасно успокаивает нервы аутотренинг. Помните, «ваши руки становятся теплыми, тяжелыми»? Это не какие-то магические мантры, это обычное самовнушение, работа над собой, которая дает прекрасные результаты. Главное – внушить себе, что у вас нет запретов по отношению к еде, тогда психика успокоится, и вы легко переживете любые ограничения в питании.
Источник: aula.ru
