Полезный и вкусный завтрак — это и есть Ваш лучший завтрак! Женщине приходится много успевать сделать утром, а если семья, дети? Засучиваем 
рукава и идем готовить!
Здравствуйте, дорогие мои! Вновь я приветствую Вас на своем сайте «Для нас, любимых».
Традиционно, у каждого из нас день начинается с завтрака. Есть мнение, что от того какие продукты Вы с утра будете употреблять, зависит настроение на протяжении всего дня! Выбор завтрака для каждого человека индивидуален: одни предпочитают диетический, легкий завтрак, а другие сытный и полный энергии. Кто-то ломает голову и не может выбрать, что бы такого съесть с утра. В сегодняшней статье я расскажу Вам о полезных и вкусных завтраках, которыми Вы сможете полакомить себя и любимых с пользой для здоровья.
С утра многие из нас не задумываются о пользе завтрака, не подсчитывают калории, ведь кажется, что завтрак по определению не может быть тяжелым. Хотя неплохо бы задуматься о продуктах, которые мы употребляем во время утреннего приема пищи. Врачи – диетологи, рекомендуют с утра употреблять больше растительную, а не жирную и копченую пищу.
Все дело в том, что после ночного сна, организм находится в пробуждении и давать ему тяжело усвояемую пищу будет неверно. Например, жирную курочку 
с картошкой, организм будет переваривать до самого вечера, а с утра нужна пища, которая наполнит организм энергией до обеда и поможет ему проснуться.
Давайте вместе разбираться, какие продукты не стоит употреблять на завтрак:
Многие с утра предпочитают употреблять яичницу, считая, что она очень полезна, но на самом деле яйца содержат большое количество белка и жира, которые никак не подходят для утреннего завтрака. Так что с утра откажитесь от привычной яичницы.
Вторым по популярности завтраком являются бутерброды с поджаренным хлебом или тосты. В таких бутербродах мало полезных витаминов, но они богаты углеводами. А мы с Вами знаем, что углеводы способствуют быстрому набору лишних килограммов.
Употреблять кофе с утра можно, но стоит делать это с осторожностью, минимум одну чашку с утра, не более. Ну, и конечно, любой выбранный Вами напиток, употребляйте без сахара, так будет намного полезнее.
Полезный и вкусный завтрак
Итак, разобравшись с теми продуктами, которые не рекомендуется употреблять, переходим к не только вкусному, но и полезному завтраку.
Овсяная каша или мюсли обогатят Ваш организм энергией, а также подарят организму чувство насыщения до самого обеда. Также овсяные хлопья богаты клетчаткой, углеводами и минеральными веществами. А в сочетании с сухофруктами или орехами это будет не только полезный, но и вкусный завтрак для всей семьи.
Молочные продукты содержат кальций и белок, которые полезны для организма – они делают кости, зубы и волосы крепкими и здоровыми, а также легко 
усваиваются. Творог можно употреблять со свежими фруктами. Но стоит знать, что если Вы употребляете творог, то пить лучше чай, а не молоко или йогурт, поскольку на все утро может быть нарушена работа желудочно-кишечного тракта.
Если Вы любите бутерброды, то делайте не тосты, а используйте ржаной или цельнозлаковый хлеб, они богаты витаминами, клетчаткой, углеводами. На такой хлеб лучше всего положить красную рыбу, богатую омега-3 и овощи, а на сладенькое джем или варенье, они обогатят организм энергией и активизируют мозговую активность.
Пить лучше всего йогурт, но тот, который содержит меньше всего красителей и консервантов. Чай (черный, зеленый, красный, белый) может взбодрить организм даже лучше, чем кофе, благодаря антиоксидантам входящим в их состав. Свежевыжатые соки богаты витаминами, которых может хватить на целый день.
Парочка организационных вопросов:
завтрак лучше всего устраивать в 7 — 8 часов утра, а когда не торопимся никуда — не позднее 10 часов, после утренней зарядки;
во время завтрака очень приветствуются положительные эмоции!
Утром меньше всего хочется думать о приготовлении сложных кулинарных творений, хочется чего-то легкого и вкусного. Готовьте полезную еду для всей семьи, чтобы родные не испытывали проблем с желудком. Полезный и вкусный завтрак – это залог хорошего дня.
Предлагаю вариант завтрака, который в рабочее утро трудно успеть приготовить, а в нерабочее… Смотрите сами:
